オリゴ糖で期待できる2つの効果

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オリゴ糖は、近年腸内環境を改善し便秘解消に効果があるとして注目を集めている栄養素です。

ブドウ糖や果糖といった糖類が複数、結合して出来たもので、約20種類ほどのオリゴ糖が存在しています。

 

オリゴ糖の種類によってその効果も少しずつ異なるのですが、以下ではどのオリゴ糖にも期待できる効果について詳しく見ていきたいと思います。

 

point1腸内環境正常化

 

オリゴ糖の最大の効果として有名なのが腸内環境の正常化です。

オリゴ糖は、腸内に入るとビフィズス菌など腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌の増加や活性化に繋がることから結果として腸内環境の正常化も図られるという仕組みです。

 

オリゴ糖を摂取し善玉菌を増やして腸内環境の改善や正常化が図られれば、食べ物の消化や吸収がしっかりと行われるようになり、便秘の解消にもつながります。

 

point2美容効果

 

腸は便秘だけでなく身体全体の調子を整えるために大切な役割を果たしている器官です。

美容への影響も大きいとされており、腸内環境が悪化すると肌荒れやニキビなどのトラブルが起きやすくなることでも知られています。

 

逆に腸内環境が改善されれば、それだけお肌の調子も良くなるため、美容を目指しているという女性も腸の調子には日頃から注意しておくことが重要です。

 

こうした健康や美容に効果の高いオリゴ糖ですが、一体どんな食事を取ったらいいの?という方も多いでしょう。

 

オリゴ糖が多く含まれている食品には、大豆やにんにく、ハチミツ、ゴボウなどが挙げられます。

また、サプリメントからの摂取も有効ですので、いろいろな商品を調べてみるのも良いでしょう。

 

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